Tiiatuulia logo png.png

Arkielämän terveyttä, tasapainoa

ja mielen rauhaa

Tiiatuulia vip.png

Venyttelyohjeet, jokaisen tulisi päivittäin venytellä aamulla herätessään ja iltasella noin 3 - 6 tuntia ennen nukkumaan menoa. 

Venyttelyaika on noin 15 minuuttia ja läpikäydään kaikki liikeradat kehosta siten että, liike on rauhallinen ja menee liikeradan äärilaidalla ventyttäen ja ylläpitäen normaalia liikkuvuutta. 

Huomiota venyttelyssä tulee kiinnittää selkärangan venyttelyyn ja kiertoliikkeisiin rauhallisesti ja pitäen hetki ääriasennoissa liikkeen päätteeksi. 

Kädet tulee pyörittää rauhallisesti muutaman kerran ääriliikkeiden kautta. 

Lantio ja jalkojen liikkeet venyttäen rauhallisesti ääriasentoon asti. 

Korostan rauhallisuutta ja kuulostellen omaa kehoa, lihaksen sanomaa, ääriliike päätteeksi, mikä venyttää.  Rauhallisesti 20 - 60 sekuntia venytysliikkeessä pitäen. 

Venyttelyn kiistattomat edut on lihaksiston, jänteiden, luuston ja hermoston aineenvaihdunnan aktiivisena pitäminen. 

Jäykkyys ja kiputilojen välttäminen.

Venyttelemällä herättelet kehosi aamu uneliaisuudesta päivän askareisiin ja toimimaan. 

© 2020 by tiiatuulia.com - All rights reserved